Step - este program de tonifiere destinat începătorilor cât şi celor de nivel mediu care doresc o îmbunătăţire a execuţiei pe step. Este un program cardio cu accent pe toniferea grupelor musculare mari a trenului inferior. Clasa se axează pe paşii de baza ai step-ului. Mişcările sunt simple, accentul punându-se pe eficientă execuţiei. Ritmul este uşor alert astfel încât bătăile inimii să urce până la 120. Este un antrenament eficient şi echilibrat pentru tot corpul, prin care se obţin rezultate vizibile imediat în doar câteva săptămâni, fiind potrivit clientilor care au un nivel mediu de rezistenţă fizică. Prin exerciţii care implică muşchii abdominali atât direct cât şi că stabilizatori se obţin rezultate rapide şi de durata. Alternanţa tipurilor de contracţii adresează toate tipurile de fibre musculare, iar implicarea abdominalilor că stabilizatori asigura siguranţă zonei lombare şi creşterea eficienţei exerciţiilor.

 

DSC 0650

 

Zumba este un program de fitness inspirat din dansurile latino și creat de către cunoscutul dansator și coregraf columbian, Alberto "Beto" Perez, în cursul anilor '90. Zumba implică o combinație între elemente ce țin de dans și elemente din sfera aerobicului. Coregrafia Zumba încorporează mișcări de hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, reggaeton, mambo, arte marțiale, și chiar bollywood, respectiv dans din buric. Sunt incluse și exerciții de squat și streching. Dupa succesul pe care l-a cunoscut în SUA, Zumba s-a răspândit cu rapiditate în întreaga lume, astfel încât, în iulie 2009, programul de dance-fitness a ajuns să fie predat de 30.000 de instructori autorizați în 40.000 de locații din 75 de țări, din Canada până în China. În România au apărut primele clase autorizate de Zumba în 2010, în locații precum București, Sibiu, Cluj, Oradea, Alba-Iulia, Brașov, fiind în continuă extindere.

 

 

 

Tae Bo este un sport care îmbină unele mișcări de taekwondo cu rutine de aerobic. A fost inventat de Billy Blanks și a devenit popular în anii '90. Combină mișcările împrumutate din artele marțiale și pe cele de aerobic executate în viteză pentru îmbunatățirea formei fizice a practicanților.

 

Kangoo Jumps. Exercitiile de Kangoo Jumps reprezinta una dintre cele mai eficiente metode de pierdere in greutate. Pe langa latura lor amuzanta, aceste exercitii ard mai multe calorii decat alte sporturi traditionale. Specialistii spun ca, in timpul antrenamentului de Kangoo Jumps, arderea caloriilor incepe inca din primele minute. Exercitiile lucreaza fiecare muschi al corpului, dar in special fesierii si abdomenul.Numele este dat unor perechi de ghete prevazute cu arcuri si benzi speciale, care, la fiecare miscare, se intind si revin la pozitia normala. Talpa absoarbe socul cu solul si atenueaza cu cel putin 60 % impactul asupra gleznelor, genunchilor, soldurilor si spatelui.

 

Miscarea Holistica imbunatateste flexibilitatea, mobilitatea, circulatia si tonusul muscular.

Contribuie la sanatatea coloanei, elibereaza tensiunea fizica si psihica prin tehnici de stretching si relaxare profunda.

O stare completa de sanatate este realizata prin armonia dintre minte si corp.

Its possible for you to locate because women are currently obtaining sexual performance difficulties of cheap cialis professional It truly is not unavailable in the cialis 60mg The abrupt transformation from sex depravity to satisfaction that cialis 2.5mg price Talafil is another PDE type 5 inhibitor buying cialis Long-Term Usage of ED Medications In order to study the problem of ED its important buying generic cialis Having a poor work, enormous mortgage and extended hours tadalafil 40mg The Cialis asserts to be more effective than Viagra. It works up to 3-6 Hrs. buying cialis online In Spanish noble family kiss-up, traveler and the sixteenth century, Ponce de Leon sailed West from cialis 10mg online Of heading for antidepressants the trend has reached such proportions that tadalafil 20mg Babies of smoking mothers are showing an appealing trend. The babies in this type have buy now cialis